Майндфулнес — це практика розвитку усвідомленої присутності, яка вчить помічати свої думки, емоції та тілесні відчуття в поточний момент без оцінювання та інтерпретацій. М’які дихальні та тілесно-орієнтовані практики заспокоюють нервову систему, знижують тривожність, покращують концентрацію та поступово змінюють реакцію на стрес від автоматичної й реактивної до більш усвідомленої, стійкої та ясної.