МАЙНДФУЛНЕС
Майндфулнес — це практика розвитку усвідомленої присутності, яка вчить помічати свої думки, емоції та тілесні відчуття в поточний момент без оцінювання та інтерпретацій. Вона тренує здатність керувати увагою, зменшує вплив нав’язливих думок і когнітивних викривлень, допомагає повертатися в теперішній момент замість застрягання в минулому чи тривоги про майбутнє.
М’які дихальні та тілесно-орієнтовані практики
заспокоюють нервову систему,
знижують тривожність,
покращують концентрацію
та поступово змінюють реакцію на стрес від автоматичної й реактивної до більш усвідомленої, стійкої та ясної.
Як сертифікований викладач медитації та майндфулнес,
яка навчалася у Дзен-майстра в британській школі Zenways, я поєдную глибину дзен-практики з науково доведеним підходом MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction).
Дзен розвиває широке, просторове сприйняття — здатність бачити ситуацію цілісно, з ясністю та внутрішньою стійкістю. Такий «широкий фокус» допомагає розуму залишатися врівноваженим і відкритим навіть у складні моменти.
Водночас науково підтверджені техніки майндфулнес підтримують емоційну регуляцію, знижують рівень стресу, тривожності та болю, а також зміцнюють здатність зосереджувати увагу.
З часом практика природно інтегрується в повсякденне життя, підтримуючи стійкість, внутрішню рівновагу та глибше відчуття присутності.
Робота можлива
у форматі
MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) — науково підтверджена програма, що допомагає зменшити тривожність і стрес, покращити концентрацію та сон, розвинути емоційну стійкість і зміцнити зв’язок «розум–тіло».
Формат курсу:
• 8 занять по 1,5 години (12 годин)
• медитації, дихальні та релаксаційні техніки
• теорія + практичні інструменти для щоденного життя
• домашні завдання для формування стабільної практики
• формат: онлайн або офлайн
• індивідуально або в групі
За запитом я створюю повністю персоналізовану програму, адаптовану до ваших цілей і ритму.
Умови запису
01.
Забронюйте безкоштовну 30-хвилинну онлайн-сесію “Знайомство” за посиланням.
Після бронювання я надішлю вам коротку анкету, яку необхідно заповнити до зустрічі.
Під час дзвінка ми уточнимо ваш запит, обговоримо формат майндфулнес-практик і медитацій та зрозуміємо, чи підходимо ми одне одному для подальшої роботи.
02.
Після ознайомчої сесії ви зможете зареєструватися на курс або обрати індивідуальний формат практики.
Заняття проходять онлайн або офлайн у Празі, в індивідуальному або груповому форматі.
