Майндфулнес — это практика развития осознанного присутствия, которая учит замечать свои мысли, эмоции и телесные ощущения в текущий момент без оценки и интерпретаций. Мягкие дыхательные и телесно-ориентированные практики успокаивают нервную систему, уменьшают тревожность, улучшают концентрацию и постепенно меняют реакцию на стресс  от автоматической и реактивной к более осознанной, устойчивой и ясной.